In deze actieve Yogales ligt de aandacht bij hoe je je lichaam in balans kan brengen zowel fysiek als mentaal. Je leert voelen welke spiergroepen gespannen en zwak zijn. De eerste helft van de les bestaat uit actieve spierversterkende Yogahoudingen waarbij elke les opgebouwd wordt rond thema's zoals: nekpijn, lage rugpijn, bekkenpijn, heupstijfheid, ademhaling, enkelstabiliteit, verkorte hamstrings, lichaamshouding,...
De 2e helft van de les bestaat uit zalige ontspannende stretchbewegingen.
Een bevalling heeft een grote impact op je lichaam en geest. Al te veel vrouwen hervatten veel te snel hun sportactiviteiten zonder een gespecialiseerde individuele begeleiding. Het is niet omdat je geen klachten hebt na je bevalling, dat je lichaam…
Fysieke en emotionele veranderingen tijdens de zwangerschap hebben een enorme impact op het welzijn van een vrouw. Je lichaam is continu uit balans. Je spieren en ligamenten worden uitgerekt en dit heeft invloed op de stabiliteit van je gewrichten zoals…
Heb je last van stress? Ervaar je pijn op de borst? Heb je het gevoel dat je je ademhaling niet meer onder controle hebt? Adem je oppervlakkig? Heb je last van hyperventilatie? Heb je vaak nek- of rugpijn? Ben je…
Onderzoek toont aan dat vrouwen die zich fysiek en mentaal voorbereiden op de bevalling, een positievere bevallingservaring hebben. 1 op 4 vrouwen weet niet wat de functie van de bekkenbodemspieren is. Een goede controle over je bekkenbodemspieren en je ademhaling…
Bewegen op het tempo van je ademhaling geeft zowel fysieke als mentale ontspanning. De focus van deze les ligt vnl. op het ontspannen van de spiergroepen van rug, nek, schouders en bekken. Als kinesitherapeut integreer ik graag functionele bewegingen naast de Yogahoudingen, waardoor je nog meer inzicht krijgt in je eigen lichaam.