Kine Momentum

Hartcoherentie

Iedereen kan het!

Hartcoherentie is een eenvoudige en efficiënte ademhalingstechniek die helpt bij stress, burn-out, angst en hyperventilatie. Je leert op een ritmische manier ademhalen, waardoor je hart synchroon gaat kloppen. Dit geeft je instant ontspanning zowel fysiek als mentaal.

Wat is Hartcoherentie?

Via een app op je smartphone of tablet krijg je feedback over je ademtechniek. Een oorsensor meet je hartritmevariabiliteit (HRV). Er is wetenschappelijk bewijs dat een hoge HRV gepaard gaat met een hoge veerkracht tegen stress.

Praktisch

In 4 sessies coach ik je bij het aanleren van de juiste ademtechniek. Vanaf sessie 1 kan je thuis aan de slag om deze techniek te automatiseren. Dit vraagt 3 x 6 minuten per dag van je kostbare tijd. Je inzet thuis is echter noodzakelijk om resultaat te behalen. Na 6 tot 8 weken dagelijks oefenen krijg je meer veerkracht om met stress om te gaan.

Sessie 1

  • Kennismaking en bespreking van de klachten
  • Info over ademhaling en stress
  • Coaching van de juiste ademtechniek
  • Meting van je adempatroon met biofeedback

Duur: 90 min.

Kostprijs: € 90,00

Duo's: € 50,00 p.p.

Sessie 2

  • Bepalen van je HRV met biofeedback
  • Info over de invloed van je ademhaling op de werking van je hart
  • Coaching hartcoherentie met de smartphone

Duur: 60 min.

Kostprijs: €60

Duo's: €40 p.p

Sessie 3

  • Evaluatie van de toename van je HRV met biofeedback
  • Informatie over de invloed van hormonen op je emoties

Duur: 60 min.

Kostprijs: €60

Duo's: €40 p.p

Sessie 4

  • Evaluatie van de toename van je HRV met biofeedback
  • Evaluatie van de training met de hartcoherentie app
  • Tips: Hartcoherentie toepassen in je dagelijkse leven

Duur: 60 min.

Kostprijs: €60

Duo's: €40 p.p