Kine Momentum

Hartcoherentie


Hartcoherentie is een eenvoudige en efficiënte ademhalingstechniek die helpt bij stress, burn-out, angst en hyperventilatie. Je leert op een ritmische manier ademhalen, waardoor je hart synchroon gaat kloppen. Dit geeft je instant ontspanning zowel fysiek als mentaal.

Meten is weten!

Via een app op je smartphone of tablet krijg je feedback over je ademtechniek. Een oorsensor meet je hartritmevariabiliteit (HRV). Er is wetenschappelijk bewijs dat een hoge HRV gepaard gaat met een hoge veerkracht tegen stress.

Praktisch

In 4 sessies coach ik je bij het aanleren van de juiste ademtechniek. Vanaf sessie 1 kan je thuis aan de slag om deze techniek te automatiseren. Dit vraagt 3 x 6 minuten per dag van je kostbare tijd. Je inzet thuis is echter noodzakelijk om resultaat te behalen. Na 6 tot 8 weken dagelijks oefenen krijg je meer veerkracht om met stress om te gaan en kan je de spanningszones in je lichaam zelf aanpakken.

Sessie 1

  • Kennismaking en bespreking van de klachten
  • Info over ademhaling en stress
  • Aanleren van de juiste ademtechniek

Duur: 90 min.

Kostprijs: € 112,50

Duo's: € 75,00 p.p.

Sessie 2

  • Bepalen van je HRV met biofeedback
  • Info over de invloed van je ademhaling op de werking van je hart
  • Geleide meditatie en bewustwording van de spanningszones in je lichaam

Duur: 60 min.

Kostprijs: €75

Duo's: €50 p.p

Sessie 3

  • Evaluatie van de toename van je HRV met biofeedback
  • Informatie over de invloed van hormonen op je emoties
  • Leren ontspannen van de spanningszones in je lichaam

Duur: 60 min.

Kostprijs: €75

Duo's: €50 p.p

Sessie 4

  • Evaluatie van de toename van je HRV met biofeedback
  • Tips: Hartcoherentie toepassen in je dagelijkse leven
  • Leren correct ademhalen tijdens actieve houdingen en bewegingen

Duur: 60 min.

Kostprijs: €75

Duo's: €50 p.p