Kine Momentum

Prenatale kinesitherapie: Hoe bereid ik mij voor op de bevalling?

Onderzoek toont aan dat vrouwen die zich fysiek en mentaal voorbereiden op de bevalling, een positievere bevallingservaring hebben. 1 op 4 vrouwen weet niet wat de functie van de bekkenbodemspieren is. Een goede controle over je bekkenbodemspieren en je ademhaling is belangrijk om klachten te voorkomen tijdens je zwangerschap en goed te kunnen ontspannen tijdens de bevalling.

Tijdens de prenatale kinesitherapiesessies krijg je meer inzicht in je lichaam dat een grote verandering ondergaat: Je lichaamshouding verandert en je rugspieren moeten harder werken om het gewicht van je buik te compenseren. Je ribben zetten uit, waardoor je middenrif (de belangrijkste ademhalingsspier) minder efficiënt kan samentrekken. Je krijgt inzicht in hoe je het hoofdje van je baby (het meeste gewicht) zoveel mogelijk symmetrisch boven je bekken (en tijdens de bevalling zoveel mogelijk symmetrisch IN je bekken) kan houden zodat je spieren (zo goed mogelijk) in balans blijven en je klachten kan voorkomen.

Je hebt recht op terugbetaling van 9 sessies prenatale kinesitherapie, zodat je je lichaam en geest goed kan voorbereiden op een bevalling vol vertrouwen en in eigen kracht.

Wat houdt het in?

  • Je leert hoe je je rugspieren kan ontspannen
  • Je leert je bekkenbodemspieren op- en ontspannen
  • Je leert een correcte lichaamshouding aan, zodat je holle rug niet te veel toeneemt
  • Je leert welke bewegingen je veilig kan uitvoeren om je spieren sterk en in balans te houden
  • Je leert hoe je je ademhaling rustig kan houden zodat je intense weeën kan opvangen
  • je leert om je spieren rondom je bekken te ontspannen
  • je leert welke houdingen je kan aannemen om je baby met zijn hoofdje goed gepositioneerd te laten indalen
  • je leert hoe je je bekkenuitgang zo groot mogelijk kan maken voor een vlotte passage van het hoofd van je baby
  • Je leert hoe je rugweeën kan opvangen
  • Je partner wordt massagetechnieken aangeleerd die verlichting geven tijdens het opvangen van je weeën
  • Je leert verschillende perstechnieken en – houdingen aan en hoe je partner je hierin kan ondersteunen